清く正しく美しく肌育肌整

医学的根拠に基づいたフェイシャル・トリートメントを行うMELabのブログです

むくみ対策!

暑くなってきて、クーラー無しでは

過ごせなくなってきました。

 

クーラーの効いた室内に長時間いると、

体温調節がしづらくなり、

手足がむくみやすくなります。

 

「むくみ」とは、皮下組織に水分が

たまること。

 

重力の影響を受け、足の方へ水が

溜まってしまい、むくみが生じます。

 

むくみ軽減するには、運動や

バランスのよい食事はもちろんのこと、

余分な水分を排出する「カリウム」を

含む食材を食事に取り入れることも

大切です。

 

カリウムは、体内にある過剰なナトリウムの

排出を促し、細胞内の水分浸透圧を

一定に保ってくれる働きがあります。

 

■カリウムを含む食材はこちら

スイカ・バナナ・干しブドウ、

海藻・きのこ類・きゅうり、

小豆・納豆などの豆類

 

 日本食は、味噌汁や漬物、醤油など、

塩分を含むものが多くあるので、

普段から積極的に摂ることが必要ですね。

 

私はスイカが大好きなので、夏はほぼ毎日

スイカをカットしたものを常備しています。

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カットしたスイカの種を包丁の刃先で

ピンピンと取るはじきとる作業が大好きで、

見えにくい場所や黒い種が薄く透けて

見える場所を見つけては、

「見つけた!」と喜んで取っています。